ZdrowiePrzezDłonie

    Praca przy biurku
    niszczy Twoje plecy?

    Znasz to uczucie? Wstajesz od biurka po całym dniu pracy, a Twoje plecy przypominają zardzewiały zawias. Kark piecze, głowa pulsuje, a między łopatkami czujesz "nóż". Ludzkie ciało nie zostało stworzone do 8 godzin siedzenia przed ekranem. Dobra wiadomość jest taka, że można to naprawić.

    Dlaczego ciało tak bardzo nienawidzi siedzenia?

    Kiedy siedzisz, nie jesteś po prostu "w spoczynku". Siedzisz w pozycji tzw. zamkniętej. Głowa wysuwa się do przodu jak u żółwia (każdy centymetr wysunięcia to dodatkowe kilogramy obciążenia dla karku!), klatka piersiowa zapada się, a mięśnie pośladkowe i tylna taśma ud stają się kompletnie nieaktywne.

    W efekcie mięśnie, które powinny trzymać Cię prosto, słabną z bezczynności, a te z przodu (np. mięśnie klatki piersiowej) kurczą się i zaciskają. Ciało zaczyna zamarzać w tej zgarbionej pozycji, tworząc tzw. "wdowi garb" i przewlekłe stany zapalne w miejscach przeciążeń.

    Najczęstsze biurowe "awarie", które trafiają do gabinetu:

    • Sztywny kark i napięciowe bóle głowy: Wynikają z wysuwania głowy do przodu. Mięśnie podpotyliczne miażdżą nerwy wychodzące z czaszki.
    • Ból i pieczenie między łopatkami: Przeciążone mięśnie równoległoboczne, które próbują (bezskutecznie) ściągnąć łopatki do tyłu.
    • Drętwienie i mrowienie dłoni: Często brane za "cieśń nadgarstka", a w rzeczywistości spowodowane uciskiem splotu ramiennego w karku lub klatce piersiowej.
    • Ból odcinka lędźwiowego: Siedzenie na kości ogonowej sprawia, że dolne plecy tracą swoją naturalną krzywiznę i są narażone na ogromny ucisk dysków.

    Jak pomagam pacjentom biurowym w gabinecie?

    Zwykłe "rozmasowanie" pleców, przypominające relaks w SPA, nie pomoże na problem, na który pracujesz 40 godzin w tygodniu. Tu potrzebna jest inżynierska wręcz praca z układem ruchu. Jako dyplomowany masażysta i pielęgniarz do problemu podchodzę metodycznie:

    1

    Masaż tkanek głębokich i uwalnianie powięzi

    Zamiast ślizgać się po skórze z litrem oliwki, pracuję wolno, precyzyjnie rozluźniając sklejone warstwy tkanek. Rozpracowuję miejsca, w których tkanka łączna "zabetonowała się" wokół mięśni.

    2

    Praca na klatce piersiowej (nie tylko plecy!)

    Większość pacjentów dziwi się, gdy przy bólu karku zaczynam masować... mięśnie piersiowe. A to właśnie zaciśnięty przód ciała ciągnie Twoje barki do przodu. Bez otwarcia klatki piersiowej, masowanie pleców to syzyfowa praca.

    3

    Zalecenia i edukacja ergonomiczna

    Zależy mi na tym, abyś był zdrowy. Po zabiegu tłumaczę, jak ułożyć monitor, dlaczego warto wstawać co 45 minut po szklankę wody i jakie proste 2-minutowe ćwiczenie przy framudze drzwi odwróci skutki wielogodzinnego siedzenia.

    Najczęściej zadawane pytania

    Czy zakup drogiego, ergonomicznego fotela rozwiąże problem?+
    Nie do końca. Ergonomiczny fotel to świetna inwestycja, ale prawda jest taka, że żadna pozycja utrzymywana statycznie przez 8 godzin nie jest dobra. Najlepszą pozycją jest... Twoja następna pozycja. Kluczem jest ruch oraz regularne, fizyczne rozładowywanie napięć w gabinecie.
    Budzę się z bólem głowy — czy winny jest materac, czy praca?+
    Większość porannych, napięciowych bólów głowy to kumulacja przeciążeń podpotylicznych wynikających z pracy biurowej oraz stresu. Ciało "zabetonowane" za dnia, nie potrafi rozluźnić się w nocy. Praca z karkiem, szyją i czepcem ścięgnistym najczęściej likwiduje ten problem w kilka wizyt.
    Czy wystarczy jeden masaż, aby przestało boleć?+
    Zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby postawić Cię na nogi jak najszybciej. Wielu pacjentów czuje gigantyczną ulgę już po pierwszej wizycie. Trzeba jednak pamiętać, że na te zmiany tkankowe pracowałeś miesiącami, a nawet latami. Najtrwalsze efekty uzyskujemy łącząc serię 3-5 zabiegów z drobnymi zmianami Twoich nawyków.

    Zdejmij z barków ciężar całego tygodnia pracy

    Ból karku to sygnał, że Twój organizm ma dość siedzenia. Umów się na wizytę i zobacz, jak to jest wrócić z pracy bez pulsującej głowy i sztywnych pleców.

    Zarezerwuj wizytę788 335 925

    Poznaj też

    Ból kręgosłupa – skąd się bierze i jak mogę Ci pomócFizjoterapia a masaż leczniczy – czym się różnią i co wybrać?Nie boli, ale coś jest nie tak — kiedy ciało potrzebuje masażuMasaż sportowy – tylko dla zawodowców czy również dla Ciebie?Zgrzytasz zębami i zaciskasz szczękę? Jak masaż twarzy ratuje przed bruksizmemMasaż leczniczy to nie głaskanie. Na czym polega i dlaczego daje ulgę tam, gdzie leki zawodzą?Czym jest terapia manualna i dlaczego nie przypomina nastawiania kości?Kinesiotaping to nie tylko moda. Jak działają kolorowe plastry na ból?Ciężkie nogi i obrzęki limfatyczne – jak drenaż przywraca lekkość?Rwa kulszowa – objawy i jak masaż pomaga w bóluDyskopatia i przepuklina kręgosłupa – diagnoza to nie wyrokOstroga piętowa – ból przy chodzeniu i jak masaż pomagaCieśń nadgarstka – drętwienie rąk i co można z tym zrobićBlizny – dlaczego bolą i jak masaż może pomócRehabilitacja pooperacyjna – rola masażu i zespół specjalistówMigreny i bóle głowy – kiedy masaż może pomóc
    Wróć do bazy wiedzy

    Używamy plików cookies, aby zapewnić Ci najlepsze doświadczenia na naszej stronie oraz do celów analitycznych i marketingowych. Klikając 'Akceptuję', wyrażasz zgodę na użycie wszystkich cookies. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.